Bạn cần tiêu thụ bao nhiêu calo để tăng 1 kg/tuần?

Xét nghiệm myDNA xét nghiệm gì? - Đối với một số người bị nhẹ cân, việc tăng cân dường như không hề dễ dàng thậm chí là khó khăn hơn so với những người muốn giảm cân. Khi áp dụng cách tăng cân nhanh trong 1 tuần, bạn cần đảm bảo sức khỏe với chế độ ăn uống lành mạnh và đầy đủ dinh dưỡng nhé!

Nếu bạn đang tìm cách tăng cân để có vóc dáng như ý trong thời gian ngắn, hãy bắt đầu từ việc xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh.Chúng tôi sẽ mách bạn cách tăng cân nhanh chóng trong 1 tuần!

Nguyên tắc cơ bản là bạn nên chọn lựa các thực phẩm đảm bảo dưỡng chất, đồng thời tăng cường mức năng lượng cung cấp cho cơ thể. Hãy kết hợp chương trình tập luyện phù hợp cùng một chế độ ăn bao gồm thực phẩm giàu protein như nạc; trái cây, rau củ (rau lá xanh sẫm), ngũ cốc nguyên hạt cùng bơ sữa sẽ giúp bạn tăng cân nhanh hơn chỉ trong vòng 7 ngày.

Để có thể tăng cân nhanh trong 1 tuần hay cụ thể hơn là 0,5-1 kg mỗi tuần, bạn cần bạn cần đảm bảo luôn cung cấp cho cơ thể đủ lượng calo cần thiết. Để đạt được mục tiêu này, bạn cần tiêu thụ khoảng 500-1000 calo mỗi ngày, đồng thời kết hợp với chương trình tập luyện dành cho người gầy. Kế hoạch tăng cường tiêu thụ calo nên được chia nhỏ thành nhiều lần trong suốt cả ngày thành các bữa ăn nhẹ cùng 3 bữa ăn chính.

Theo tạp chí “American College of Sports Medicine Health and Fitness Journal” (9/2005), thói quen ăn các bữa ăn lớn kết hợp với những bữa ăn nhẹ mỗi ngày chính là một trong những cách tăng cân an toàn. Hãy thêm một vài bữa ăn nhẹ (tổng cộng khoảng 200-300 calo) vào 3 bữa ăn chính (100-200 calo cho mỗi bữa), bạn sẽ đạt được lượng calo tiêu thụ cần thiết.

Xem thêm; https://gentis.com.vn/sang-loc-ung-thu-ctc-hpv-ds21-ds21

Biện pháp giảm đau nhức cơ trì hoãn khởi phát

Dịch vụ xét nghiệm mydna: https://gentis.com.vn/mydna-ds24. Axit lactic là sản phẩm chuyển hóa của sự trao đổi chất của tế bào và thường được thải loại trong vòng một giờ sau tập thể thao. 

Trong khi đó, DOMS là kết quả của những cách thức và giới hạn vận động mới, sẽ giảm khi bạn tập luyện thường xuyên một loại vận động nào đó. Đây chính là lý do tại sao bạn nên cố gắng duy trì luyện tập đều đặn hằng ngày. Vì trao đổi chất là quá trình cơ thể chuyển hóa thức ăn thành năng lượng hoạt động nên chúng ta cần thúc đẩy quá trình trao đổi chất để giúp cơ thể luôn tràn đầy sức sống.

Mặc dù cơ chế chính xác chưa được hiểu rõ, nhưng cơn đau có thể là kết quả của tổn thương cơ học vi mô tại các cơ co thắt. DOMS có thể gia tăng ở những người huấn luyện chuyên biệt ở giai đoạn cơ duỗi ra (còn gọi là eccentric). Ngược lại, DOMS có thể kiểm soát được bằng cách bạn nên tập trung vào các bài tập ở giai đoạn co cơ, nhất là khi bạn đang trong các mùa thi đấu.

Có rất nhiều lời khuyên cũng như bằng chứng khoa học cho thấy chúng ta có thể giảm DOMS bằng cách sử dụng nhiệt độ, giãn cơ, tác động đến các cân cơ…

Một trong số những biện pháp hiệu quả nhất để cải thiện DOMS là thực hiện bài tập thể thao đơn giản. Nếu bạn bị đau chân sau 2 ngày tập luyện, bạn không nên ngừng luyện tập lại mà nên tiếp tục với những hoạt động nhẹ hơn chút. Sẽ không sao nếu bạn vẫn tập thể thao khi đang bị đau cơ, nhưng đừng quên khởi động thật kỹ trước khi tập luyện nhé!

Xem thêm; Xét nghiệm HPV ở đâu nhanh chóng

Các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể

Xét nghiệm myDNA - Các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể đóng vai trò quan trọng không chỉ giúp bạn tăng cường sức khỏe thể chất mà còn cải thiện sức khỏe tinh thần.

Các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể hay còn gọi là dinh dưỡng thiết yếu (essential nutrient), là các hợp chất mà cơ thể không thể tạo ra hoặc đáp ứng đủ nhu cầu cần thiết. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), các chất dinh dưỡng này thường đến từ thực phẩm và đóng vai trò quan trọng trong việc phòng bệnh và duy trì sức khỏe tốt.

Xem thêm: Bạn có biết dấu hiệu ung thư cổ tử cung

Các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể có thể được chia thành hai nhóm sau đây:

• Dinh dưỡng đa lượng (macronutrient): Thường được tiêu thụ với số lượng lớn và chiếm phần chính trong chế độ ăn của bạn bao gồm protein, carbohydrate và chất béo – cung cấp năng lượng cho cơ thể.

• Vi chất dinh dưỡng (micronutrient): Vitamin và khoáng chất là các vi chất dinh dưỡng chỉ cần liều lượng nhỏ cung cấp cho cơ thể.

Bạn hãy cùng tìm hiểu các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể là gì để có thể bổ sung vào thực đơn mỗi ngày nhé!

Protein

Protein là chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng đối với toàn bộ cơ thể. Protein làm nhiệm vụ hình thành các khối xây dựng của cơ thể, không chỉ riêng cơ bắp. Có khoảng 16% trung bình trọng lượng cơ thể người là từ protein, đóng vai trò trong việc tăng trưởng và duy trì sức khỏe cùng vóc dáng cơ thể.

Tất cả các hormone, kháng thể và các chất quan trọng khác trong cơ thể đều được cấu tạo từ protein. Mỗi tế bào, từ xương đến da đến tóc đều chứa protein. Protein thường không được sử dụng để cung cấp năng lượng cho cơ thể trừ khi cần thiết.

Protein được tạo thành từ khoảng 20 loại axit amin khác nhau. Tất cả đều là các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, tuy nhiên bạn chỉ có thể nhận được 9 loại axit amin thiết yếu (essential amino acid) từ thực phẩm.

Bạn có thể bổ sung protein thông qua thịt, cá, trứng hay các nguồn từ thực vật như đậu, các loại hạt và một số loại ngũ cốc. Để xác định được hàm lượng protein chính xác mà bạn cần tiêu thụ mỗi ngày phụ thuộc vào nhiều yếu tố bao gồm mức độ hoạt động và độ tuổi.

Xem thêm: Dịch vụ xét nghiệm mygenmic để khám phá tiềm năng cơ thể

Chế độ dinh dưỡng cho người trên 70 tuổi

Xét nghiệm mydna - Nếu chăm sóc ông bà ở độ tuổi này, bạn nên bổ sung nhiều thực phẩm giàu canxi và vitamin D để giúp duy trì bộ xương chắc khỏe hơn.

Cảm giác bị tách biệt với thế giới là vấn đề đáng quan tâm ở người cao tuổi. Cảm thấy cô đơn không chỉ có liên quan đến các vấn đề về tâm lý mà còn ảnh hưởng lớn tới sức khỏe thể chất và gây nên bệnh tim và đột quỵ. Nhiều người cao tuổi bị sống tách biệt vì không thể đi lại hoặc sợ bị ngã. Khoảng 1/3 người cao tuổi bị ngã khi họ ở độ tuổi 70 sẽ có thể tiếp tục bị ngã nhiều lần trong vòng một năm.

Xem thêm: Xét nghiệm HPV ở đâu nhanh chóng, chính xác?

Nhưng đa số vấn đề xảy ra là do sàn nhà trơn hoặc do dép đi trong nhà tắm. Để giảm hệ quả của vấn đề này, người cao tuổi cần được kết nối với thế giới nhiều nhất có thể. Đồng thời, thói quen luyện tập sức khỏe và giữ thăng bằng cũng giúp việc di chuyển dễ dàng hơn. Đặc biệt, chế độ ăn uống đầy đủ với các loại thực phẩm sau đây sẽ giúp ngăn ngừa nhiều chứng bệnh người già thường gặp

1. Súp lơ

Người cao tuổi cần duy trì độ đặc của xương bằng các thực phẩm giàu canxi như là rau xanh, quả khô và các sản phẩm từ sữa.

2. Canxi và vitamin D

Vitamin D rất cần thiết cho việc hấp thụ canxi. Vitamin D khó hấp thụ qua da ở người cao tuổi nên bạn nên chú ý bổ sung vitamin D3 hàng ngày.

3. Uống nhiều nước

Bổ sung nước là rất cần cho tuổi già, vì nếu thiếu nước cơ thể rất dễ bị choáng hoặc ngất.

Là một người phụ nữ chăm sóc gia đình, đôi lúc bạn sẽ cảm thấy lo lắng mỗi khi người thân bị ốm hay tình hình sức khỏe giảm sút. Vì thế chúng tôi cần thực hiện xét nghiệm mygenomic để hiểu rõ về chế độ dinh dưỡng tốt cho sức khỏe cả nhà sẽ giúp bạn lên thực đơn hợp lý hơn để mỗi thành viên đều có thể cải thiện các vấn đề đang gặp phải. Hãy xem đây như một “cẩm nang dinh dưỡng” để chăm sóc người bạn yêu thương thật tốt nhé!

Xét nghiệm HPV không thể khẳng định được bạn có ung thư hay không

Xét nghiệm HPV không thể khẳng định được bạn có ung thư hay không nhưng qua kết quả thu được các bác sĩ có thể đánh giá được nguy cơ ung thư cổ tử cung mà bệnh nhân mắc phải. Thông thường xét nghiệm sẽ giúp phát hiện được loại virus gây nên ung thư cổ tử cung có đang tồn tại trong cơ thể hay không.

Việc thực hiện xét nghiệm HPV chỉ nên áp dụng cho phụ nữ trên 30 tuổi và không khuyến khích với phụ nữ dưới độ tuổi này. Vì virus HPV thường lây qua đường tình dục. Ngoài ra HPV còn có thể lây truyền một cách dễ dàng qua da và niêm mạc. Tuy nhiên, nhiễm trùng HPV có thể tự khỏi. Việc áp dụng các biện pháp chăm sóc sức khỏe theo liệu trình của bác sĩ sẽ giúp ngăn ngừa quá trình gây nên ung thư cổ tử cung.

Xét nghiệm HPV nhanh chóng- sàng lọc ung thư cổ tử cung chính xác ngay tại nhà của MEDLATEC

Xét nghiệm HPV bao gồm những quy trình gì?

Xét nghiệm HPV thường được thực hiện đồng thời cùng xét nghiệm Pap - xét nghiệm này giúp thu thập các tế bào từ cổ tử cung để kiểm tra những bất thường hoặc phát hiện tế bào ung thư.

Trước khi lấy mẫu xét nghiệm, bệnh nhân sẽ được khám sản phụ khoa. Sau đó, bác sĩ sẽ đặt dụng cụ vào âm đạo để âm đạo mở rộng thuận tiện cho việc lấy mẫu tế bào trong cổ tử cung. Quá trình lấy mẫu diễn ra nhanh chóng, không hề gây ra đau đớn hay khó chịu.

Xem thêm: xét nghiệm mydna

Dịch vụ xét nghiệm HPV có giá bao nhiêu?

Hiện nay có rất nhiều phòng khám, bệnh viện tư nhưng để nhận được kết quả chính xác thì người bệnh cần lựa chọn cho mình một bệnh viện uy tín. Gentis là địa chỉ tin cậy dành cho mọi bệnh nhân. 

Tại Gentis triển khai gói sàng lọc ung thư cổ tử cung, xét nghiệm HPV - sàng lọc ung thư cổ tử cung với ưu đãi lên đến 15%. Tùy theo nhu cầu của khách hàng có thể lựa chọn gói sàng lọc ung thư cổ tử cung cơ bản hoặc nâng cao 1, 2. 

Mức giá của từng gói này giao động từ hơn 900.000đ cho tới 1.600.000đ bao gồm khám phụ khoa, khám tế bào âm đạo, HPV định type, HPV High Risk, soi cổ tử cung.

Thông thường gói khám phụ khoa là gói khám tổng quát bên ngoài nhằm phát hiện những virus gây lây nhiễm hay các bệnh qua đường tình dục. Xét nghiệm tế bào âm đạo ở gentis gồm có 03 xét nghiệm là Pap smear (xét nghiệm tế bào cổ tử cung), xét nghiệm HPV Thinprep Pap và Cellprep. Ngoài ra, xét nghiệm HPV định type giúp phát hiện 24 type bằng kỹ thuật lai Reverse Dot Blot Hybridization.

Chi phí xét nghiệm HPV tại Gentis thay đổi tùy theo gói lựa chọn của khách hàng

Gentis đã đầu tư hệ thống máy HC2 (Hybrid Capture) và sử dụng bộ kit được thiết kế mồi full genome đặc hiệu với các type nguy cơ cao. Vì vậy, xét nghiệm HPV định type trên hệ thống QIA Gen đã khắc phục được hiện tượng âm tính giả giúp chẩn đoán chính xác những bệnh nhân mắc các type HPV nguy hiểm. Bên cạnh đó, bệnh viện còn sở hữu đội ngũ các bác sĩ chuyên khoa đầu ngành giàu kinh nghiệm, tận tâm, tận tình với từng bệnh nhân.

Xem thêm: dịch vụ xét nghiệm mydna

Xét nghiệm HPV không thể khẳng định được bạn có ung thư hay không

Xét nghiệm HPV không thể khẳng định được bạn có ung thư hay không nhưng qua kết quả thu được các bác sĩ có thể đánh giá được nguy cơ ung thư cổ tử cung mà bệnh nhân mắc phải. Thông thường xét nghiệm sẽ giúp phát hiện được loại virus gây nên ung thư cổ tử cung có đang tồn tại trong cơ thể hay không.

Việc thực hiện xét nghiệm HPV chỉ nên áp dụng cho phụ nữ trên 30 tuổi và không khuyến khích với phụ nữ dưới độ tuổi này. Vì virus HPV thường lây qua đường tình dục. Ngoài ra HPV còn có thể lây truyền một cách dễ dàng qua da và niêm mạc. Tuy nhiên, nhiễm trùng HPV có thể tự khỏi. Việc áp dụng các biện pháp chăm sóc sức khỏe theo liệu trình của bác sĩ sẽ giúp ngăn ngừa quá trình gây nên ung thư cổ tử cung.

Xét nghiệm HPV nhanh chóng- sàng lọc ung thư cổ tử cung chính xác ngay tại nhà của MEDLATEC

Xét nghiệm HPV bao gồm những quy trình gì?

Xét nghiệm HPV thường được thực hiện đồng thời cùng xét nghiệm Pap - xét nghiệm này giúp thu thập các tế bào từ cổ tử cung để kiểm tra những bất thường hoặc phát hiện tế bào ung thư.

Trước khi lấy mẫu xét nghiệm, bệnh nhân sẽ được khám sản phụ khoa. Sau đó, bác sĩ sẽ đặt dụng cụ vào âm đạo để âm đạo mở rộng thuận tiện cho việc lấy mẫu tế bào trong cổ tử cung. Quá trình lấy mẫu diễn ra nhanh chóng, không hề gây ra đau đớn hay khó chịu.

Xem thêm: xét nghiệm mydna

Dịch vụ xét nghiệm HPV có giá bao nhiêu?

Hiện nay có rất nhiều phòng khám, bệnh viện tư nhưng để nhận được kết quả chính xác thì người bệnh cần lựa chọn cho mình một bệnh viện uy tín. Gentis là địa chỉ tin cậy dành cho mọi bệnh nhân. 

Tại Gentis triển khai gói sàng lọc ung thư cổ tử cung, xét nghiệm HPV - sàng lọc ung thư cổ tử cung với ưu đãi lên đến 15%. Tùy theo nhu cầu của khách hàng có thể lựa chọn gói sàng lọc ung thư cổ tử cung cơ bản hoặc nâng cao 1, 2. 

Mức giá của từng gói này giao động từ hơn 900.000đ cho tới 1.600.000đ bao gồm khám phụ khoa, khám tế bào âm đạo, HPV định type, HPV High Risk, soi cổ tử cung.

Thông thường gói khám phụ khoa là gói khám tổng quát bên ngoài nhằm phát hiện những virus gây lây nhiễm hay các bệnh qua đường tình dục. Xét nghiệm tế bào âm đạo ở gentis gồm có 03 xét nghiệm là Pap smear (xét nghiệm tế bào cổ tử cung), xét nghiệm HPV Thinprep Pap và Cellprep. Ngoài ra, xét nghiệm HPV định type giúp phát hiện 24 type bằng kỹ thuật lai Reverse Dot Blot Hybridization.

Chi phí xét nghiệm HPV tại Gentis thay đổi tùy theo gói lựa chọn của khách hàng

Gentis đã đầu tư hệ thống máy HC2 (Hybrid Capture) và sử dụng bộ kit được thiết kế mồi full genome đặc hiệu với các type nguy cơ cao. Vì vậy, xét nghiệm HPV định type trên hệ thống QIA Gen đã khắc phục được hiện tượng âm tính giả giúp chẩn đoán chính xác những bệnh nhân mắc các type HPV nguy hiểm. Bên cạnh đó, bệnh viện còn sở hữu đội ngũ các bác sĩ chuyên khoa đầu ngành giàu kinh nghiệm, tận tâm, tận tình với từng bệnh nhân.

Xem thêm: dịch vụ xét nghiệm mydna

Nâng tầm sức khỏe sắc đẹp tài năng với myGenomic

MY GENOMIC CÙNG NGƯỜI VIỆT NÂNG TẦM SỨC KHỎE - SẮC ĐẸP - TRÍ TUỆ

- myGenomic giải mã và cung cấp các thông tin chi tiết về gen của bạn.

- Đưa ra khuyến cáo về chế độ ăn, các loại thực phẩm bổ sung cần thiết.

- Cung cấp cho bạn chế độ luyện tập, chăm sóc cơ thể cụ thể.

- Giúp bạn cải thiện sức khỏe cá nhân, nâng cao chất lượng cuộc sống.

- Phòng chống bệnh tật hiệu quả.

- Cùng bạn chăm sóc da...

=>> Kết quả xét nghiệm myGenomic giúp mỗi người khám phá và thấu hiểu cơ thể mình. Từ đó đề ra các kế hoạch để tận dụng và phát triển tối đa tiềm năng di truyền của bản thân.

GÓI MYGEN LIFE - SỨC KHỎE TOÀN DIỆN

Liệu bạn có khả năng đặc biệt mà chính bạn cũng không biết để phát triển? Liệu có căn bệnh di truyền nào đó ở chính bên trong cơ thể bạn có nguy cơ phát triển đe dọa bạn trong tương lai? Rất nhiều điều đặc biệt có bên trong mã gen của bạn đang chờ bạn khám phá cùng myGen Life.

Gói xét nghiệm myGen Life phân tích 350 gen liên quan, 121 đặc điểm cơ thể đánh giá toàn diện nhất về sức khỏe, đưa ra tới 99 thông số (chỉ số) trên tất cả các khía cạnh của sức khỏe.

Bạn nhận được:

- Đánh giá chung về tình trạng sức khoẻ, các nguy cơ bệnh tật.

Xem thêm: xét nghiệm mydna

- Khuyến cáo chế độ ăn.

- Thấu hiểu tiềm năng cơ thể, từ đó phát huy tối đa các thế mạnh của bản thân

- Giúp tìm ra chế độ dinh dưỡng, luyện tập đạt hiệu quả.

- Giúp đưa ra các yếu tố giúp phòng tránh, đảm bảo sức khoẻ.

- Báo cáo sẽ bao gồm: Kết quả phân tính gen, ý nghĩa của các gen liên quan và lời khuyên cho từng loại gen

- Sử dụng công nghệ Mỹ: Illumina - hãng phân tích giải mã gen hàng đầu thế giới

- Xét nghiệm tại: Trung tâm xét nghiệm Quốc tế GENTIS

- Mẫu: 2ml nước bọt - Thời gian trả kết quả: 20 ngày

- Giá: 16,900,000 VNĐ

Xem thêm: sàng lọc ung thư cổ tử cung

Bệnh huyết trắng là bệnh gì? Có gây nên biến chứng ung thư cổ tử cung

Để sàng lọc ung thư cổ tử cung - Huyết trắng không chỉ gây ảnh hưởng đến đời sống sinh hoạt của chị em mà còn có thể dẫn đến những biến chứng nguy hiểm như nguy cơ vô sinh, ung thư cổ tử cung. Hãy cùng tìm hiểu về căn bệnh này trong bài viết dưới đây.

Bệnh huyết trắng là bệnh gì?

Huyết trắng là chất dịch nhầy được tiết ra ở âm đạo, huyết trắng có màu trắng sữa, giống như lòng trắng trứng, thường không có mùi. Tính chất và lượng huyết trắng tiết ra phụ thuộc vào nồng độ hormone sinh dục trong cơ thể nữ giới.

Không chỉ có vai trò là chất bôi trơn trong đời sống sinh lý, huyết trắng còn là chất giữ ẩm, giúp bảo vệ vùng kín khỏi sự tấn công của những tác nhân có hại. Tuy nhiên, nếu mầm bệnh quá nhiều, vượt quá khả năng bảo vệ thì sẽ gây nên tình trạng viêm nhiễm vùng kín, gọi là bệnh huyết trắng.

2. Triệu chứng của bệnh huyết trắng

Xét nghiệm HPV

Lượng huyết trắng tiết ra nhiều, có màu sắc bất thường như xanh, vàng, trắng đục, có mùi hôi khó chịu

● Lượng huyết trắng tiết ra nhiều, có màu sắc bất thường như xanh, vàng, trắng đục, có mùi hôi khó chịu

● Cảm giác ngứa, bỏng rát âm đạo

● Đau rát khi quan hệ hoặc khi đi tiểu tiện

● Đau âm ỉ vùng bụng dưới.